自我牽拉（self-stretching）股直肌時，除膝關節維持屈曲外，髖關節、腰椎、骨盆應維持在下列何種姿勢最適當？
A髖關節屈曲、腰椎減少前凸姿勢、骨盆後傾姿勢
B髖關節伸直、腰椎前凸中立姿勢、骨盆中立姿勢正確答案
C髖關節伸直、腰椎過度前凸姿勢、骨盆前傾姿勢
D髖關節伸直加外展、腰椎前凸中立姿勢、骨盆中立姿勢
答案與詳解
為什麼答案是 B
髖伸直拉長股直肌近端、膝屈曲拉長遠端，雙關節肌同時被拉長；骨盆與腰椎維持中立可鎖住骨盆，避免以骨盆前傾、腰椎過伸來代償，是最安全有效的牽拉姿勢。
考點：髖屈方向錯誤考點：雙關節肌牽拉原則考點：腰椎代償陷阱考點：力線偏移
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