輔導老師說：「什麼都要擺爛，這樣的想法，什麼時候會找上你？」這是什麼諮商技巧？

外化是敘事治療的核心技巧，主張人不是問題，問題才是問題，將問題擬人化或客體化（如：擺爛的想法找上你），使當事人與問題拉開距離，進而賦權當事人對抗問題。