17 歲男學生打橄欖球跌倒，致右髕骨骨折。經整復固定後，為避免制動產生之肌肉痿縮，應教導患者作下列何種運動？

等長收縮指肌肉出力但長度不變、關節不動（如繃緊大腿）。髕骨骨折固定期間最適合，可維持股四頭肌張力、預防廢用性萎縮，又不影響骨折癒合。