教師常使用伸展操作為增進身體某部位的關節活動範圍，以下何者為正確？
A彈振的方式效果比較好
B靜態伸展正確答案
C該部位要用力
D作動作時要閉氣
答案與詳解
逐選項解析
A彈振的方式效果比較好✕ 錯誤
彈振伸展容易引發牽張反射導致肌肉收縮，增加拉傷風險，不建議作為增進柔軟度的常規首選。
B靜態伸展✓ 正確
靜態伸展將肌肉拉長至緊繃處並維持一段時間，能安全有效地增進關節活動範圍，為正確作法。
C該部位要用力✕ 錯誤
D作動作時要閉氣✕ 錯誤
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