下列那些運動可增進孕婦腹肌肌肉收縮，增加強韌性？
A蹲踞運動和抬腿運動
B吹蠟燭運動和扭轉骨盆運動正確答案
C喘息呼吸運動和腹式呼吸運動
D大腿伸展運動和骨盆及背搖擺運動
答案與詳解
為什麼答案是 B
吹蠟燭運動透過用力吐氣使腹肌強力收縮；扭轉骨盆運動則訓練腹斜肌與腰腹核心。兩者皆能增進腹肌收縮力與強韌性，有助於分娩時用力（向下用力）及產後腹部恢復。
考點：骨盆底/下肢循環考點：腹肌訓練考點：拉梅茲呼吸法考點：柔軟度訓練
載入中…
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