當實施伸展運動時，伸展程度應為何？
A整個動作弧度都加以伸展
B以大約 80%的能力來伸展
C伸展至肌肉有點繃緊的程度正確答案
D慢慢伸展至自己希望伸展的程度
答案與詳解
逐選項解析
A整個動作弧度都加以伸展✕ 錯誤
伸展運動針對特定肌肉群進行拉長，而非追求關節的整個動作弧度，過度伸展關節弧度易造成關節囊或韌帶受傷。
B以大約 80%的能力來伸展✕ 錯誤
伸展強度不以能力百分比來計算，且強行達到高百分比的伸展極易造成肌肉纖維撕裂或拉傷。
C伸展至肌肉有點繃緊的程度✓ 正確
D慢慢伸展至自己希望伸展的程度✕ 錯誤
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