一般常用的伸展運動有動態和靜態伸展，下列何者不是靜態伸展的原則？
A利用彈震的方式慢慢伸展肌群正確答案
B先熱身再伸展
C伸展到肌肉感到有點酸但非疼痛
D當伸展到酸的感覺時就應停住，並維持該動作 10 秒以上
答案與詳解
逐選項解析
A利用彈震的方式慢慢伸展肌群✓ 正確
B先熱身再伸展✕ 錯誤
伸展前應先進行熱身以提高肌肉溫度與血流，增加肌肉彈性並降低受傷風險，此為正確且必要的伸展原則。
C伸展到肌肉感到有點酸但非疼痛✕ 錯誤
靜態伸展的強度應控制在肌肉有緊繃或微酸感，若產生疼痛則表示過度拉扯，容易造成肌肉纖維撕裂傷。
D當伸展到酸的感覺時就應停住，並維持該動作 10 秒以上✕ 錯誤
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