「利用肌肉及關節接受器的反射作用發揮較大的訓練效果，其方法是收縮與放鬆，也就是在伸展之前先行收縮肌肉，這種技術可以有效的放鬆肌肉，不過容易導致肌肉僵硬或痠痛」屬於改善柔軟度方法中的哪一種
A自感的肌神經促進技術正確答案
B靜態伸展
C動態伸展
D爆發伸展
答案與詳解
為什麼答案是 A
自感的肌神經促進技術（PNF）利用本體感覺受器（如高爾基腱器與肌梭）的反射作用，透過先收縮後放鬆的方式抑制肌肉張力，進而增加柔軟度，但操作不當或強度過高易造成肌肉痠痛或僵硬。
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自感的肌神經促進技術（PNF）利用本體感覺受器（如高爾基腱器與肌梭）的反射作用，透過先收縮後放鬆的方式抑制肌肉張力，進而增加柔軟度，但操作不當或強度過高易造成肌肉痠痛或僵硬。
