運動過程中多久進行水分補充較為適當？ (A) 5\~10 分鐘 (B) 10\~15 分鐘 (C) 15\~20 分鐘 (D) 30 分鐘以上

正確答案為 C。運動中每15至20分鐘補充水分最符合運動生理學建議，能維持體液平衡且不影響運動表現。 (A) 5至10分鐘補充一次過於頻繁，容易打斷運動節奏，並可能造成腸胃負擔或水分吸收不及。 (B) 10至15分鐘雖較A選項合理，但仍稍嫌頻繁，一般實務上較少以此為標準間隔。

國小教甄｜體育體育111 年第 31 題單選題

運動過程中多久進行水分補充較為適當？

A5\~10 分鐘

B10\~15 分鐘

C15\~20 分鐘正確答案

D30 分鐘以上

答案與詳解

正確答案

運動中每15至20分鐘補充水分最符合運動生理學建議，能維持體液平衡且不影響運動表現。

A5\~10 分鐘✕ 錯誤

5至10分鐘補充一次過於頻繁，容易打斷運動節奏，並可能造成腸胃負擔或水分吸收不及。

B10\~15 分鐘✕ 錯誤

10至15分鐘雖較A選項合理，但仍稍嫌頻繁，一般實務上較少以此為標準間隔。

C15\~20 分鐘✓ 正確

D30 分鐘以上✕ 錯誤

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