小明想報名參加三個月後舉辦的 5000 公尺比賽，以下哪種訓練方式最適合？
A循環訓練正確答案
B重量訓練
C100 公尺衝刺訓練
D進行沙灘排球訓練
答案與詳解
逐選項解析
A循環訓練✓ 正確
循環訓練結合多種運動項目，以較短休息時間連續進行，能有效提升心肺耐力與肌肉耐力，最適合5000公尺長跑的綜合體能需求。
B重量訓練✕ 錯誤
重量訓練主要發展最大肌力與肌肉體積，對長距離跑所需的有氧耐力與肌肉耐力提升效果不如循環訓練直接。
C100 公尺衝刺訓練✕ 錯誤
D進行沙灘排球訓練✕ 錯誤
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