下列何種坐姿腰椎的壓力最小？
A沒有靠背放鬆坐姿
B放鬆坐姿手靠在大腿上正確答案
C挺直坐姿
D身體向前傾至最大角度的坐姿
答案與詳解
逐選項解析
A沒有靠背放鬆坐姿✕ 錯誤
無靠背放鬆坐姿時，腰椎需獨自承擔上半身重量，椎間盤壓力中等偏高，但比挺直與前傾低。
B放鬆坐姿手靠在大腿上✓ 正確
C挺直坐姿✕ 易錯陷阱
陷阱選項！很多人以為「挺直＝健康」。但 Nachemson 經典研究顯示挺直坐姿椎間盤壓力反而比放鬆坐姿大，因背肌持續收縮維持姿勢。
D身體向前傾至最大角度的坐姿✕ 錯誤
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