一般來說，使用褪黑激素（melatonin）調整時差，最適合服用的時間為下列何者？

睡前（約入睡前 30 分鐘至 1 小時）服用，能模擬松果體分泌高峰，誘發睡意並重設生理時鐘，是調整時差的標準用法。