八年級學生小楷正為國中教育會考提前準備，他每天晚上在書房利用番茄鐘app管 理學習效率。當完成學習清單，他自我評估滿意後就可以喝飲料、吃點心，或看短 影音來自我慶賀，請問下列何者最適當描述小楷目前的行為？
A自我效能（self-efficacy）
B自我調整（self-regulation）正確答案
C自我實現（self-actualization）
D自我應驗（self-fulfilling）
答案與詳解
逐選項解析
A自我效能（self-efficacy）✕ 錯誤
自我效能是指相信自己能做到的信念與信心，而非實際的學習管理與增強行為。
B自我調整（self-regulation）✓ 正確
自我調整學習包含目標設定、策略運用、自我監控與自我增強，小楷用番茄鐘管理時間、自我評估並給予獎勵，完美契合此概念。
C自我實現（self-actualization）✕ 錯誤
D自我應驗（self-fulfilling）✕ 錯誤
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