擁有良好的肌肉適能之益處有：
A避免骨質疏鬆症的發生
B降低傷害的發生並有較佳的平衡能力
C提升從事工作、運動和休閒活動的能力
D以上皆是正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A避免骨質疏鬆症的發生✕ 錯誤
肌肉適能訓練能增加骨骼受力，促進骨密度增加，進而預防骨質疏鬆。此敘述正確，但因選項D為以上皆是，故單選此項不完整。
B降低傷害的發生並有較佳的平衡能力✕ 錯誤
良好的肌肉適能可穩定關節、改善姿勢與平衡能力，進而降低日常或運動傷害的發生率。此敘述正確，但因選項D為以上皆是，故單選此項不完整。
C提升從事工作、運動和休閒活動的能力✕ 錯誤
D以上皆是✓ 正確
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