肌肉拉傷後冰敷的時間每次以多少時間最適宜？ (A) 5—10分鐘 (B) 10—30分鐘 (C) 30—60分鐘 (D) 1小時以上

正確答案為 B。急性肌肉拉傷冰敷每次建議10至30分鐘，能有效消腫止痛並避免凍傷或血管反射性擴張。 (A) 冰敷5至10分鐘時間過短，無法有效降低深層組織溫度以達到血管收縮與消腫止痛的效果。 (C) 冰敷超過30分鐘容易導致局部組織凍傷，並可能引發血管反射性擴張的獵捕反應，反而加重腫脹。

國中教甄｜健康教育健康教育105 年第 47 題單選題

肌肉拉傷後冰敷的時間每次以多少時間最適宜？

A5—10分鐘

B10—30分鐘正確答案

C30—60分鐘

D1小時以上

答案與詳解

正確答案

急性肌肉拉傷冰敷每次建議10至30分鐘，能有效消腫止痛並避免凍傷或血管反射性擴張。

A5—10分鐘✕ 錯誤

冰敷5至10分鐘時間過短，無法有效降低深層組織溫度以達到血管收縮與消腫止痛的效果。

B10—30分鐘✓ 正確

C30—60分鐘✕ 錯誤

冰敷超過30分鐘容易導致局部組織凍傷，並可能引發血管反射性擴張的獵捕反應，反而加重腫脹。

D1小時以上✕ 錯誤

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