專技高考-諮商心理師諮商的心理學基礎106 年第 23 題單選題
下列關於自我效能信念與健康的關係之研究結果，何者正確？
A高自我效能信念會減緩壓力的影響，但無法增強免疫系統
B提高自我效能信念並無法預防愛滋疾病的感染
C負向的自我效能信念對身心健康有害正確答案
D心臟病患者不切實際的高自我效能會讓他們提升運動量，改善健康
C正確答案
自我效能信念(Bandura)對身心健康有全面影響，負向信念會損害健康，正向信念則能緩衝壓力、強化免疫並促進健康行為。
為什麼答案是 C
正確。負向自我效能信念使人認為自己無法應對挑戰，導致無助感、憂鬱、放棄健康行為，對身心健康確實有害，符合 Bandura 理論。
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完整詳解
Pro · 無限重點 自我效能信念(Bandura)對身心健康有全面影響，負向信念會損害健康，正向信念則能緩衝壓力、強化免疫並促進健康行為。
看到「無法」「不切實際卻有益」等絕對化或反直覺敘述通常是錯的，選最符合正向心理學常識的 C。
逐選項分析
A✕
錯在後半段。研究顯示高自我效能不僅減緩壓力，還能透過降低壓力荷爾蒙分泌進而「增強」免疫系統功能，兩者皆成立。
B✕ 陷阱
錯誤。Bandura 等人的研究指出，提升自我效能可促使個體採取安全性行為（如使用保險套、拒絕高風險行為），確實有助於預防愛滋感染。
C✓ 正確
正確。負向自我效能信念使人認為自己無法應對挑戰，導致無助感、憂鬱、放棄健康行為，對身心健康確實有害，符合 Bandura 理論。
D✕ 陷阱
錯在「不切實際」。過度高估能力反而會讓心臟病患做出超越體能負荷的運動，造成傷害。自我效能須「符合現實」才有益，不是越高越好。
自我效能信念對健康的四大路徑 (Bandura)
| 路徑 | 機制 | 結果 | 例子 |
|---|
| 壓力調節 | 降低壓力荷爾蒙 | 減緩壓力衝擊 | 高效能者面對考試較不焦慮 |
| 免疫功能 | 神經內分泌正向 | 增強免疫力 | 抗病能力提升 |
| 健康行為 | 促發行動與堅持 | 戒菸、規律運動 | 愛滋預防、慢性病管理 |
| 疾病復原 | 提升治療遵從性 | 加速康復 | 心臟病、癌症復健 |
D 選項是最容易誤選的陷阱，因為「高自我效能=好」是常見印象。但 Bandura 強調效能信念必須「切合實際」，對心臟病患來說，不切實際的高效能反而危險。記住：效能是「準確評估」而非「盲目自信」。 
