進行膕旁肌（hamstrings）牽張（stretch）時，下列那個動作較可以固定骨盆，達到有效的牽張？
A長坐姿，膝伸直，彎腰以手指碰觸腳趾
B站姿，彎腰以手指儘量接近地面，保持膝關節伸直
C靠牆平躺，雙腳平貼牆上且雙膝伸直，儘量使身體與雙下肢成90度直角
D單腳站立，被牽張側的腳放於椅子或桌面，身體保持直立且雙腳膝關節保持伸直正確答案
答案與詳解
為什麼答案是 D
單腳站立、患側腳放於椅面、軀幹保持直立且膝伸直，支撐腳與直立軀幹可穩定骨盆，避免腰椎代償，使牽張力集中於被牽張側膕旁肌，達到最有效牽張。
考點：骨盆後傾代償考點：腰椎代償風險考點：仰臥牽張考點：骨盆固定牽張
載入中…
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