漸進式阻力訓練中，強調專一性（specificity of training）原則下，一位患者抱怨無法慢慢坐下，都會很快速跌坐，並覺得大腿前側無法控制，下列何者為最符合的專一性訓練？
A躺著進行直膝抬腿運動
B趴姿下膝關節彎曲，腳踝上綁沙包訓練
C坐姿下練習膝關節慢慢伸直
D站著做深蹲動作訓練正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A躺著進行直膝抬腿運動姿勢不符✕ 錯誤
躺姿直膝抬腿主要訓練髖屈肌與股四頭向心收縮，姿勢（躺）、關節動作（髖屈曲）都與坐下功能不符，違反專一性。
B趴姿下膝關節彎曲，腳踝上綁沙包訓練肌群錯誤✕ 錯誤
趴姿膝屈曲加沙包是訓練膕旁肌（大腿後側），但患者問題在大腿前側股四頭無法離心控制，肌群完全錯誤。
C坐姿下練習膝關節慢慢伸直✕ 易錯陷阱
D站著做深蹲動作訓練✓ 正確
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