漸進式阻力訓練中，強調專一性（specificity of training）原則下，一位患者抱怨無法慢慢坐下，都會很快速跌坐，並覺得大腿前側無法控制，下列何者為最符合的專一性訓練？
A躺著進行直膝抬腿運動
B趴姿下膝關節彎曲，腳踝上綁沙包訓練
C坐姿下練習膝關節慢慢伸直
D站著做深蹲動作訓練正確答案
答案與詳解
為什麼答案是 D
站姿深蹲為閉鎖鍊運動，下蹲階段股四頭做離心收縮控制身體下降，動作型態、肌群、收縮方式完全對應『慢慢坐下』的功能需求。
考點：姿勢不符考點：肌群錯誤考點：收縮型態不符考點：專一性最佳
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