有關等速肌力運動的進階（progression）原則，下列何者錯誤？
A由次大（submaximal）肌肉收縮的強度訓練進展到最大收縮
B由小弧度（short-arc）的關節活動範圍訓練進展到大弧度或全弧度（full-arc）
C由最大離心收縮的強度進展到最大向心收縮的強度正確答案
D由慢速度進展到快速度訓練
答案與詳解
為什麼答案是 C
錯誤敘述（即本題答案）。順序應反過來：先向心後離心。離心收縮可產生比向心更大的張力，較易造成延遲性肌肉痠痛（DOMS）與微小損傷，屬於高階訓練。
考點：強度進階考點：弧度進階考點：向心離心順序考點：速度進階
載入中…
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