基於肌肉等長收縮訓練轉移效果，若欲增加髖外轉肌群的靜態肌力，並在最短訓練時間內，改善此肌群在髖外轉0～40度的範圍所有不同肌肉長度位置下的靜態肌力，下列何者髖外轉角度組合為最適合的訓練位置？

10度及30度：兩點間距恰為20度（✓),兩訓練點均落在目標範圍0~40度內（✓),且以目標中心20度完美對稱分布（✓)。轉移範圍-10~30與10~50,合計-10~50度,以0~40度為中心對稱覆蓋,訓練效率最高、肌力增益最均勻。