患者因右側股四頭肌受傷導致無法獨立下樓梯，根據訓練的專一性（specificity of training）原則，下列那個方式的訓練轉移效果比較大？
A在坐姿下，以高阻力的沙包來進行膝伸肌的漸進式阻力運動
B在坐姿下，以輕阻力的沙包來進行膝伸肌的漸進式阻力運動
C在站姿下，執行雙腳往上跳至少10公分高
D雙腳站在10公分高的箱子，強調左腳抬離箱面再以左腳跟輕觸地板正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A在坐姿下，以高阻力的沙包來進行膝伸肌的漸進式阻力運動✕ 易錯陷阱
坐姿開放鏈高阻力訓練可增強肌力，但動作模式與下樓梯（閉鏈、承重、離心控制）差距大，轉移效果有限。高阻力易誤導為「最有效」。
B在坐姿下，以輕阻力的沙包來進行膝伸肌的漸進式阻力運動✕ 錯誤
同樣是坐姿開放鏈，且阻力更輕，肌力訓練量與動作專一性皆不足，轉移到下樓梯功能的效果最差。
C在站姿下，執行雙腳往上跳至少10公分高✕ 易錯陷阱
D雙腳站在10公分高的箱子，強調左腳抬離箱面再以左腳跟輕觸地板✓ 正確
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