病人站在牆角進行胸大肌（pectoralis major）自我牽拉（self-stretch），若要強調牽拉胸骨部分（sternal portion）的胸大肌時，雙手應如何擺位在兩側牆上再牽拉？
A雙肩水平外展、雙肘屈曲 90 度
B雙手伸直高舉過肩，如 V 字型正確答案
C雙肘屈曲低於肩膀，如 W 字型
D牆角自我牽拉無法單一牽拉胸骨部分胸大肌
答案與詳解
逐選項解析
A雙肩水平外展、雙肘屈曲 90 度✕ 易錯陷阱
雙肩水平外展 90°、雙肘屈曲 90°，主要牽拉的是胸大肌「中段（胸骨上部）水平走向纖維」，對於走向斜上的胸骨下部與肋骨部纖維牽拉效果不足，並非牽拉胸骨部的最佳擺位。
B雙手伸直高舉過肩，如 V 字型✓ 正確
C雙肘屈曲低於肩膀，如 W 字型✕ 易錯陷阱
雙肘屈曲且低於肩呈 W 字型（肩外展約 60° 以下），主要牽拉的是胸大肌「鎖骨部（上段纖維）」。鎖骨部纖維由鎖骨內側 1/2 斜向外下止於肱骨，需低位外展才能延展，故不適用於胸骨部。
D牆角自我牽拉無法單一牽拉胸骨部分胸大肌✕ 錯誤
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