做伏地挺身動作時，下圖那一種手部擺位方式可以最有效訓練到胸大肌？
A圖A
B圖B
C圖C正確答案
D手部擺位方式與胸大肌肌力訓練效果無關
答案與詳解
為什麼答案是 C
圖C為窄距伏地挺身，雙手靠攏於胸前正中、手指相對朝內；此擺位使推起過程中肱骨需完成大幅度水平內收（胸大肌核心功能），且動作終末伴有輕度肩關節內旋，胸大肌（特別是胸骨頭）全程主動做功，肌電圖研究顯示胸大肌活化程度最高。
考點：寬距肩肌為主考點：標準寬距均衡訓練考點：窄距水平內收最大考點：手距影響肌肉活化
載入中…
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