做伏地挺身動作時，下圖那一種手部擺位方式可以最有效訓練到胸大肌？
A圖A
B圖B
C圖C正確答案
D手部擺位方式與胸大肌肌力訓練效果無關
答案與詳解
逐選項解析
A圖A✕ 錯誤
圖A為寬距伏地挺身，雙手距離寬於肩，手指朝外；此擺位肱骨水平外展起始角度大，胸大肌拉長但收縮行程短，主要考驗三角肌前束與胸大肌外側束，整體胸大肌訓練效果不如窄距。
B圖B✕ 錯誤
圖B為標準肩寬距伏地挺身，雙手約與肩同寬；為最平衡的推撐動作，胸大肌、三角肌前束及肱三頭肌共同分擔負荷，胸大肌受力居中，非最大化刺激。
C圖C✓ 正確
D手部擺位方式與胸大肌肌力訓練效果無關✕ 易錯陷阱
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