那一塊肌肉對腹內壓的產生最有幫助？

腹橫肌是最深層的腹肌，纖維呈水平環繞腹部，收縮時像束腹帶（corset）一樣均勻壓縮腹腔，是產生腹內壓最有效率的肌肉，也是核心穩定（core stability）的關鍵。