軟背架（corset）具有提供腰椎被動支持力之效，然長期配戴容易產生依賴，導致腰傷癒合後，仍無法不使用它。為解決此困擾可於組織癒合後，即著手訓練養成自身的天然背架（natural corset），訓練下列何者最能有效產生天然背架之效？
A腹直肌（rectus abdominis）
B腹橫肌（transversus abdominis）正確答案
C腹外斜肌（external obliques）
D豎脊肌（erector spinae）
答案與詳解
為什麼答案是 B
腹橫肌纖維呈水平環繞腹部，收縮時可提高腹內壓並透過胸腰筋膜（TLF）拉緊腰椎，形成「天然束腹帶」效果，是深層核心穩定肌（local muscle）的代表。
考點：淺層動作肌考點：深層核心穩定肌考點：淺層旋轉肌考點：背側伸展肌
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