為降低習慣性彎腰工作者之椎間盤突出（disc protrusion）再發率，應建議工作者於工作中執行下列何種動作？
A在執行彎腰動作時，同步強調腹直肌收縮
B在執行彎腰動作或用力的同時，應伴隨深呼吸屏息動作，以便增加腹壓藉以降低腰部負荷
C刻意中斷持續性彎腰動作，至少每個小時進行數次雙手插腰後伸動作正確答案
D至少每個小時進行數次立姿彎腰到底的動作，以維持軀幹柔軟度
答案與詳解
逐選項解析
A在執行彎腰動作時，同步強調腹直肌收縮✕ 易錯陷阱
彎腰時收縮腹直肌反而會增加椎間盤前方壓力，加重後突傾向。核心穩定應強調腹橫肌與多裂肌共同收縮，而非單純腹直肌。
B在執行彎腰動作或用力的同時，應伴隨深呼吸屏息動作，以便增加腹壓藉以降低腰部負荷✕ 易錯陷阱
屏息（Valsalva manoeuvre）雖能短暫增加腹壓支撐脊椎，但會使血壓飆升、心血管負擔大，且不應作為「習慣性」工作姿勢建議，屬高風險動作。
C刻意中斷持續性彎腰動作，至少每個小時進行數次雙手插腰後伸動作✓ 正確
D至少每個小時進行數次立姿彎腰到底的動作，以維持軀幹柔軟度✕ 易錯陷阱
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