將3kg沙包固定於踝關節，下列那一個動作是訓練股四頭肌離心肌力的動作？

坐姿時小腿懸空，膝由 0 度（伸直）慢慢放下到屈曲 90 度，重力使膝想快速彎曲，股四頭肌須拉長中持續用力對抗重力，正是離心收縮的標準訓練模式。