進行引體向上（pull-ups）運動時，需要那些肌肉收縮以避免椎間關節被拉開？①腹肌 ②豎脊肌 ③腰大肌
A僅①
B僅②
C①②正確答案
D②③
答案與詳解
逐選項解析
A僅①✕ 錯誤
僅腹肌不足。引體向上時上肢將軀幹往上拉，脊椎承受縱向牽張力，單靠腹肌無法對抗椎間關節被拉開，仍需豎脊肌等背側肌群共同收縮形成穩定。
B僅②✕ 錯誤
僅豎脊肌也不夠。豎脊肌雖能伸展並穩定脊柱，但需與腹肌一起形成前後夾擊（核心共收縮），藉由增加腹內壓與軀幹剛性，才能有效防止椎間關節被牽張拉開。
C①②✓ 正確
D②③✕ 易錯陷阱
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