國小教甄｜體育體育109 年第 49 題單選題

為有效提升心肺功能，請估計 35 歲的小明，在安靜時心跳（HR Rest）為 60 次(每分鐘)，計算每分鐘運動心跳率儲備的心跳為幾次？以及計算 60%~80%的有氧代謝力訓練之心跳率為多少？

A130 次運動心跳率儲備，60%~80%為 130 ~ 155 次(每分鐘)

B125 次運動心跳率儲備，60%~80%為 135 ~ 160 次(每分鐘)正確答案

C140 次運動心跳率儲備，60%~80%為 145 ~ 170 次(每分鐘)

D122 次運動心跳率儲備，60%~80%為 132 ~ 158 次(每分鐘)

答案與詳解

正確答案

利用卡佛南公式計算心跳率儲備與目標心跳率，得出儲備值為125次，目標區間為135至160次。

A130 次運動心跳率儲備，60%~80%為 130 ~ 155 次(每分鐘)✕ 錯誤

計算錯誤，心跳率儲備與目標心跳率數值皆不符合公式運算結果。

B125 次運動心跳率儲備，60%~80%為 135 ~ 160 次(每分鐘)✓ 正確

最大心跳率為185（220-35），心跳率儲備為125（185-60）。60%目標心跳率為135（125×0.6+60），80%為160（125×0.8+60），計算完全正確。

C140 次運動心跳率儲備，60%~80%為 145 ~ 170 次(每分鐘)✕ 錯誤

D122 次運動心跳率儲備，60%~80%為 132 ~ 158 次(每分鐘)✕ 錯誤

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