震撼小週期(shock microcycle)主要安排於那一個訓練週期?
A比賽期。
B賽前期。
C過渡期。
D準備期。正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A比賽期。✕ 錯誤
比賽期以維持巔峰狀態與比賽表現為主，訓練負荷會降低，不適合安排會帶來極大疲勞的震撼小週期。
B賽前期。✕ 錯誤
賽前期主要目的是消除累積疲勞、調整競技狀態以迎接比賽，訓練量會逐漸減少（減量期），不宜安排震撼小週期。
C過渡期。✕ 錯誤
過渡期介於比賽期與下一個準備期之間，以積極休息、身心恢復與防止過度訓練為主，不進行高強度或高負荷訓練。
D準備期。✓ 正確
準備期的主要任務是發展基礎體能與專項技術，有充足的時間讓身體承受震撼小週期的極大負荷，並透過恢復產生超補償效應。
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