李先生目前腰圍110 cm，血糖為130 mg/dL，HDL為30 mg/dL，三酸甘油脂為160 mg/dL，血壓145/95 mmHg，若要為李先生設計運動處方，下列何者正確？
A初期運動強度應設在30% HRR（心率儲量），時間可以達到一週150分鐘
B若有減重需求，運動時間要增加到每週250～300分鐘正確答案
C阻力運動一週1次
D可以用累加時間的方式達到運動總量，但每次時間為3～5分鐘
答案與詳解
為什麼答案是 B
ACSM建議，若有減重或維持體重目的，每週有氧運動時間應增加至250-300分鐘（約每天50-60分鐘），這是針對減重需求（如本題腰圍110 cm、BMI偏高）的標準處方。此為本題唯一正確選項。
考點：初期運動強度考點：減重運動總量考點：阻力訓練頻率考點：累加運動最短時間
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