一位二十歲約 78 公斤的健康籃球選手想要提升大腿肌力與整體跳躍力，下列何種訓練最適合？
A慢跑訓練，每天兩回合，每回合 45 分鐘
B深蹲跳，每天三回合，每回合二十次正確答案
C快走（brisk walking），每天一回合，每回合 60 分鐘
D腿部推舉（leg press），每天兩回合，每回合五次，每次 10 公斤
答案與詳解
為什麼答案是 B
深蹲跳屬增強式訓練（plyometric），利用伸展-收縮循環（SSC）強化下肢爆發力與跳躍力，最符合籃球選手提升大腿肌力與跳躍的需求。
考點：有氧耐力考點：增強式訓練考點：低強度有氧考點：阻力不足
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