如果你想要透過重量訓練來訓練肌耐力，您的處方應該是？
A重複次數少，負荷重
B重複次數少，負荷輕
C重複次數多，負荷輕正確答案
D重複次數多，負荷重
答案與詳解
逐選項解析
A重複次數少，負荷重✕ 錯誤
重複次數少、負荷重是訓練「最大肌力」的標準處方，主要徵召高閾值運動單位，無法有效延長肌肉持續收縮的時間，故不適合訓練肌耐力。
B重複次數少，負荷輕✕ 錯誤
重複次數少且負荷輕無法對肌肉產生足夠的訓練刺激，既無法增加肌力，也無法有效提升肌耐力，屬於無效的訓練處方。
C重複次數多，負荷輕✓ 正確
D重複次數多，負荷重✕ 錯誤
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