針對不同型式的牽張（stretching）運動，下列敘述何者正確？
A靜態（static）牽張為常用的牽張方法，是公認能有效增加柔軟度與關節活動度的方法正確答案
B循環間歇（cyclic/intermittent）牽張是以快速且短暫的牽張方式，反覆進行高強度的牽張
C彈跳式（ballistic）牽張是一種在末端範圍用慢速度、低強度且有控制的力量進行牽張
D高速（high-velocity）牽張特別適用於復健後期的老年人或坐式生活者
答案與詳解
為什麼答案是 A
正確。靜態牽張將組織拉至末端範圍維持一段時間（常見15-30秒），安全、易執行，是公認能有效增加柔軟度與ROM的標準方法，臨床最常使用。
考點：靜態牽張考點：循環間歇牽張考點：彈跳式牽張考點：高速牽張禁忌
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