針對一位骨質疏鬆患者進行阻力訓練，為避免發生病理性骨折，下列何種方式較適當？
A先以1次反覆最大重量（1 RM）的40～60%的強度開始，並每回合重複8～12次正確答案
B建議在雙腳站立下進行跳躍的動作，以促進骨質的密度
C建議阻力訓練時，加強兩側軀幹屈曲合併旋轉的動作，以同時增進脊柱的關節活動度
D建議在雙腳站立下，做往後轉身的動作，以促進髖外轉肌群的肌力
答案與詳解
為什麼答案是 A
骨質疏鬆患者阻力訓練建議從中低強度（約 40～60% 1RM）開始，每回合 8～12 次，循序漸進增加負荷，可安全強化肌力與骨密度，是避免病理性骨折的標準作法。
考點：中低強度漸進考點：高衝擊禁忌考點：脊椎屈曲旋轉禁忌考點：扭轉跌倒風險
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