改善柔軟度的方式是伸展操，最常用的方法為：動態伸展操 (dynamic stretching)、靜態伸展操 (static stretching) 與下列何者？
A本體感覺神經肌肉促進術正確答案
B最大反覆次數
C等張訓練
D等長訓練
答案與詳解
逐選項解析
A本體感覺神經肌肉促進術✓ 正確
本體感覺神經肌肉促進術（PNF）結合了被動伸展與等長收縮，利用神經肌肉的反射機制來增加關節活動度，是臨床上與運動訓練中改善柔軟度最有效且常用的三大方法之一。
B最大反覆次數✕ 錯誤
最大反覆次數（RM）是評估與設定肌力訓練強度的指標，並非伸展或改善柔軟度的方法。
C等張訓練✕ 錯誤
D等長訓練✕ 錯誤
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