下列哪個動作可以改善下背的肌力？
A大腿伸展
B仰臥起坐
C脊椎伸展正確答案
D側蹲
答案與詳解
逐選項解析
A大腿伸展✕ 錯誤
大腿伸展主要訓練大腿前側的股四頭肌或後側的腿後腱肌群，無法有效鍛鍊下背肌力。
B仰臥起坐✕ 易錯陷阱
仰臥起坐主要訓練腹部肌群（如腹直肌），雖屬核心訓練的一環，但並非針對下背肌力，且姿勢不當反而易造成下背壓力。
C脊椎伸展✓ 正確
D側蹲✕ 錯誤
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