八年级學生小楷正為國中教育會考提前準備，他每天晚上在書房利用番茄鐘app管理學習效率。當完成學習清單，他自我評估滿意後就可以喝飲料、吃點心，或看短影音來自我慶賀，請問下列何者最適當描述小楷目前的行為？
A自我效能（self-efficacy）
B自我調整（self-regulation）正確答案
C自我實現（self-actualization）
D自我應驗（self-fulfilling）
答案與詳解
為什麼答案是 B
自我調整學習包含目標設定、策略運用、自我監控與自我反應。小楷使用番茄鐘管理效率（策略與監控）、自我評估並給予點心或影音作為自我獎賞（自我反應），完全符合此概念。
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