一位優秀的運動員，對於開放式動力鏈應該需要有相當程度的理解，其主要的元素為何？

開放式動力鏈動作（如投擲、踢擊）需將力量從近端有效傳遞至遠端，其關鍵在於各關節與肌肉群的啟動順序及時間點（Timing and Sequencing）。