想要利用彈震式牽張（ballistic stretch）來訓練動態柔軟度又要避免造成組織的傷害，由靜態牽張轉變成高速牽張的漸進步驟之依序排列，下列何者正確？①靜態牽張 ②快速且全範圍（full-range）牽張 ③慢速且全範圍牽張 ④慢速且短末端範圍（short end-range）牽張 ⑤快速且短末端範圍牽張
A①④③⑤②正確答案
B①④③②⑤
C①③④②⑤
D①④⑤③②
答案與詳解
為什麼答案是 A
①靜態→④慢速短末端→③慢速全範圍→⑤快速短末端→②快速全範圍。完全符合「速度由慢到快、範圍由短到長」的漸進原則，組織能逐步適應拉伸刺激。
考點：正確漸進順序考點：速度範圍倒置考點：範圍順序錯誤考點：跳階加速
載入中…
