下列何者並非良好的睡眠衛生習慣？
A建立睡前固定輕鬆的行為習慣，例如可以提早30分鐘上床，看書、聽輕鬆的音樂之後關燈入睡正確答案
B規律的運動，每週至少三次
C建立規律的就寢與起床的時間
D增加白天照到自然光線的機會，強化晝夜節律生理時鐘的運作
答案與詳解
為什麼答案是 A
睡眠衛生強調刺激控制，床只能用來睡覺。在床上看書或提早躺床等睡，會破壞床與睡眠的連結，增加清醒時的焦慮感。
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睡眠衛生強調刺激控制，床只能用來睡覺。在床上看書或提早躺床等睡，會破壞床與睡眠的連結，增加清醒時的焦慮感。
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