下列何者不屬降低身體焦慮的技巧 (A) 放鬆反應法 (B) 漸進放鬆法 (C) 呼吸控制法 (D) 生物回饋法

正確答案為 A。放鬆反應法側重心理專注與冥想，在運動心理學分類中不屬於直接降低生理喚醒的身體焦慮技巧。 (B) 漸進放鬆法透過交替收縮與放鬆肌肉群，能有效降低肌肉緊張與生理喚醒，是標準的降低身體焦慮技巧。 (C) 呼吸控制法透過深層呼吸調節自主神經系統，降低心率等生理反應，屬於降低身體焦慮的技巧。

國中教甄｜體育體育103 年第 15 題單選題

下列何者不屬降低身體焦慮的技巧

A放鬆反應法正確答案

B漸進放鬆法

C呼吸控制法

D生物回饋法

答案與詳解

正確答案

放鬆反應法側重心理專注與冥想，在運動心理學分類中不屬於直接降低生理喚醒的身體焦慮技巧。

A放鬆反應法✓ 正確

B漸進放鬆法✕ 錯誤

漸進放鬆法透過交替收縮與放鬆肌肉群，能有效降低肌肉緊張與生理喚醒，是標準的降低身體焦慮技巧。

C呼吸控制法✕ 錯誤

呼吸控制法透過深層呼吸調節自主神經系統，降低心率等生理反應，屬於降低身體焦慮的技巧。

D生物回饋法✕ 錯誤

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