一位30歲女性使用DeLorme漸進式阻力訓練，以最大重複次數（repetition maximum, RM）為標準，若已知她肘屈曲10 RM為10公斤，接下來訓練步驟為何？①10公斤重複10下 ②7.5公斤重複10下 ③5公斤重複10下 ④10公斤重複6下 ⑤10公斤重複4下 ⑥10公斤重複8下
A⑤④⑥
B①②③
C⑥④⑤
D③②①正確答案
答案與詳解
為什麼答案是 D
③②①為5kg(50% 10RM)→7.5kg(75%)→10kg(100%)，皆重複10下，符合DeLorme三組漸進加重原則：第一組半重熱身、第二組3/4重、第三組全重，正確答案。
考點：次數變化錯誤考點：方向顛倒考點：次數遞減錯誤考點：DeLorme漸進加重
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