海棗果、梅乾、杏仁、葡萄乾、豆子和肉類含有豐富的

肉類富含血基質鐵，而海棗果、梅乾、葡萄乾、杏仁與豆類則富含非血基質鐵，皆為補充鐵質的常見推薦食物。