專技高考-物理治療師神經疾病物理治療學104 年第 80 題單選題
82歲的黃老先生最近進行一連串運動的過程中常常覺得無力，無法完成許多簡單動作，甚至在一次運動中不慎跌倒。經由醫療團隊的診斷，黃老先生罹患了肌少症（sarcopenia）。請問針對黃老先生進行運動的處方，下列敘述何者正確？
A相較於離心收縮運動，向心阻力運動可更有效提升肌肉力量，並在相同運動劑量中消耗更少的能量
B介入阻力運動就可以很有效的降低跌倒風險，無須搭配營養介入或改變生活型態
C阻力運動對心肺耐受度的壓力很大，因此不適用
D可介入1周1次，強度約在70至80% 1RM的阻力運動，以降低肌肉減少症所帶來的健康問題正確答案
D正確答案
肌少症長者建議高強度阻力運動 (70-80% 1RM)，每週 1-3 次可有效改善肌力與功能。
逐選項解析
A相較於離心收縮運動，向心阻力運動可更有效提升肌肉力量，並在相同運動劑量中消耗更少的能量✕ 易錯陷阱
事實相反！離心收縮 (eccentric) 相較向心收縮 (concentric)，在相同代謝能量消耗下可產生更大的肌力訓練效益，因此離心訓練在肌少症長者中反而更受推薦。選項把兩者效益顛倒。
B介入阻力運動就可以很有效的降低跌倒風險，無須搭配營養介入或改變生活型態✕ 錯誤
肌少症為多因子問題，需阻力運動 + 營養介入 (尤其是蛋白質與維生素 D) + 生活型態調整 (增加日常活動) 才能有效降低跌倒風險，單靠阻力運動效果有限。
C阻力運動對心肺耐受度的壓力很大，因此不適用✕ 錯誤
D可介入1周1次，強度約在70至80% 1RM的阻力運動，以降低肌肉減少症所帶來的健康問題✓ 正確
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