專技高考-物理治療師神經疾病物理治療學104 年第 80 題單選題

82歲的黃老先生最近進行一連串運動的過程中常常覺得無力，無法完成許多簡單動作，甚至在一次運動中不慎跌倒。經由醫療團隊的診斷，黃老先生罹患了肌少症（sarcopenia）。請問針對黃老先生進行運動的處方，下列敘述何者正確？

A相較於離心收縮運動，向心阻力運動可更有效提升肌肉力量，並在相同運動劑量中消耗更少的能量

B介入阻力運動就可以很有效的降低跌倒風險，無須搭配營養介入或改變生活型態

C阻力運動對心肺耐受度的壓力很大，因此不適用

D可介入1周1次，強度約在70至80% 1RM的阻力運動，以降低肌肉減少症所帶來的健康問題正確答案

答案與詳解

正確答案

肌少症長者建議高強度阻力運動 (70-80% 1RM)，每週 1-3 次可有效改善肌力與功能。

正解。文獻共識針對肌少症建議高強度阻力訓練 (70-80% 1RM)，每週 1-3 次，每次 8-12 下、2-3 組，可有效增加肌肉量、肌力與功能表現，降低跌倒與失能風險。

考點：離心 vs 向心考點：多模式介入考點：心肺安全性考點：高強度阻力處方

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