治療師到社區指導肌少症高齡者進行阻力運動訓練，根據美國運動醫學會的運動指導建議，下列那一項阻力運動訓練計畫最能有效增進下肢肌肉力量？

Leg press為多關節大肌群下肢運動，70% 1RM、10下、2-3回、每週2-3次完全符合ACSM對高齡者阻力訓練建議，能安全有效增進下肢肌力。