為改善患有慢性病的社區高齡者之體適能和身體功能，下列那一項運動指導原則較為合適？
A運動強度須達到高強度的激烈運動，才能有效促進體適能和身體功能
B若體力太差，可以在一天中將運動分成多次執行，也可達到訓練效果正確答案
C運動訓練應以單一運動為主，使能更熟悉運動訓練模式，有效達到訓練效果
D因運動安全考量，應避免使用超載原則（overload），需在自覺可達成的範圍內訓練
答案與詳解
為什麼答案是 B
符合運動處方的「累積效果」原則。對體力差的高齡者，將運動分成多次短時段執行（如每次10分鐘、一天3次），總量足夠仍可達到訓練成效，且較安全易執行。
考點：強度過高考點：分段累積考點：應多元化考點：超載原則誤解
載入中…
