進行等長性肌力訓練時，為避免努責現象發生，教師應如何指導學生？ (A) 用力時要吸氣以增加氧氣量 (B) 用力時要呼氣以降低胸腔內壓 (C) 緩慢呼吸以免影響呼吸頻率 (D) 要求學生每次用力的時間愈久，訓練越有效果

正確答案為 B。用力時呼氣可保持聲門開放，避免胸腔內壓急劇上升，從而預防努責現象。 (A) 用力時吸氣若伴隨閉氣，會使胸腔內壓急劇上升，反而容易引發努責現象。 (B) 用力時呼氣能保持呼吸道暢通，避免聲門關閉，有效降低胸腔內壓，預防努責現象發生。

國小教甄｜體育體育111 年第 50 題單選題

進行等長性肌力訓練時，為避免努責現象發生，教師應如何指導學生？

A用力時要吸氣以增加氧氣量

B用力時要呼氣以降低胸腔內壓正確答案

C緩慢呼吸以免影響呼吸頻率

D要求學生每次用力的時間愈久，訓練越有效果

答案與詳解

正確答案

用力時呼氣可保持聲門開放，避免胸腔內壓急劇上升，從而預防努責現象。

A用力時要吸氣以增加氧氣量✕ 錯誤

用力時吸氣若伴隨閉氣，會使胸腔內壓急劇上升，反而容易引發努責現象。

B用力時要呼氣以降低胸腔內壓✓ 正確

用力時呼氣能保持呼吸道暢通，避免聲門關閉，有效降低胸腔內壓，預防努責現象發生。

C緩慢呼吸以免影響呼吸頻率✕ 錯誤

D要求學生每次用力的時間愈久，訓練越有效果✕ 錯誤

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