肌肉放鬆訓練是有效的壓力管理方法，下列敘述何者正確？
A執行肌肉放鬆訓練時，只要努力告訴自己「放鬆」，就會有效
B漸進式肌肉放鬆訓練（progressive muscle relaxation）的重點是讓肌肉放鬆後再緊繃、交替出現進行
CJacobson強調覺察肌肉放鬆的感覺，尤其是放鬆時間比緊繃時間要長，如：先緊繃肌肉7～10秒，再放鬆15秒正確答案
D肌肉放鬆訓練對成人、兒童一樣有效，沒有年齡差異
答案與詳解
為什麼答案是 C
Jacobson 提出的漸進式肌肉放鬆法強調覺察放鬆的感覺，放鬆時間須比緊繃時間長（如緊繃 7-10 秒、放鬆 15 秒），讓副交感神經充分啟動。
考點：口頭暗示不足考點：順序顛倒陷阱考點：Jacobson 標準程序考點：年齡差異
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