為虛弱老人規劃肌力訓練，下列有關阻力的說明何者正確？
A要先找出6 RM
B以80%的1 RM為起始訓練阻力
C以15 RM為起始訓練阻力正確答案
D訓練目標為1 RM
答案與詳解
為什麼答案是 C
15 RM 約相當於 60-65% 1RM，屬於低-中等強度高反覆訓練，對虛弱老人安全且能有效誘發肌耐力與初步肌力，是 ACSM 建議的起始訓練處方。
考點：高阻力測試風險考點：起始強度過高考點：低阻力高反覆考點：訓練目標誤解
載入中…
15 RM 約相當於 60-65% 1RM，屬於低-中等強度高反覆訓練，對虛弱老人安全且能有效誘發肌耐力與初步肌力，是 ACSM 建議的起始訓練處方。
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